Szafa Pełna Kilometrów · trening biegowy

Biegaj dalej, mocniej
albo po prostu mądrzej.

Trening biegowy bez spiny, bez ściemy i bez zajeżdżania się. Dla tych, którzy chcą się rozwijać — ale nie zamieniać życia w arkusz kalkulacyjny, modlić się do Garmina i udawać, że regeneracja to mit dla słabych.

Napisz do mnie Jak to wygląda
serio?
Dla kogo

Dla normalnych, zabieganych ludzi — nie dla wyczynowców

Masz robotę, może dzieciaka, ograniczony wolny czas. Chcesz biegać lepiej, ale nie chcesz, żeby trening był drugą pracą. Brzmi znajomo? To jest dla Ciebie.

Plany z neta nie pasują ani do Twojego życia, ani do Twojego ciała.
Stoisz w miejscu i nie wiesz, co właściwie zmienić.
Boisz się kontuzji albo przetrenowania.
Myślisz „jestem za wolny, żeby brać trenera". (Nie jesteś.)
Topisz się w danych z zegarka i nie wiesz, co z nimi zrobić.
Nie chcesz katorgi — chcesz biegać dłużej i z uśmiechem.
Kto Cię prowadzi

Bez ściemy: nie jestem mistrzem. I to jest plus.

Cześć, jestem Konrad. Nie mam pucharów na półce i nie wygrywałem mistrzostw. Jestem ogarniętym amatorem z głową do danych i certyfikacją instruktorską w toku, który przerobił stos literatury treningowej i od lat ściga się w górach na dystansach do 50 km.

Rynek jest pełen byłych wyczynowców, przy których czujesz się gorszy i którzy każą Ci zajeżdżać się tak jak oni. U mnie tego nie ma. Wiem, jak to jest godzić bieganie z robotą, rodziną i resztą życia — bo robię to codziennie.

Co realnie wnoszę: analityczne podejście, trening oparty na nauce zamiast na modzie i lata grzebania w sprzęcie. Bez magii i bez guru. Po prostu sensowny plan i ktoś, kto patrzy.

analiza danychtrening oparty na nauceultra-trail do 50 kmcertyfikacja w toku
Jak trenuję

Sensownie, na danych, bez zajeżdżania się

Plan pod Twoje życie

Indywidualny plan pod Twoje cele, czas i ciało — nie szablon ściągnięty z neta.

Oparty na nauce

Periodyzacja, progi i objętość dobrane z głową. Decyzje z danych, nie z mody na TikToku.

Regeneracja serio

Budujemy formę, nie wypalenie. Odpoczynek to część planu, nie oznaka słabości.

Plan, który żyje

Choroba, wyjazd, gorszy tydzień? Plan reaguje. Nie pękasz, bo coś wypadło.

Strategia na zawody

Rozkładam Twój wyścig na czynniki pierwsze — tempo, odżywianie, logistyka. Korzystam z TopoPace.

Sprzęt i logistyka

Bonus z bycia Szafą: podpowiem, co kupić (i czego nie). Moi zawodnicy mają zniżki w Shred Sport.

Co dostajesz

Konkretnie, w pakiecie

  • Indywidualny plan w Good Coach — apce, w której prowadzę treningi
  • Bieżące adaptacje planu pod to, co dzieje się w życiu
  • Kontakt i feedback — nie zostajesz sam z PDF-em
  • Strategia na docelowe zawody (tempo, odżywianie, logistyka)
  • Doradztwo sprzętowe od ludzi, którzy testują szpej zawodowo
  • Zniżki u partnera Shred Sport
Ile to kosztuje

Bez owijania — ceny wprost

Trzy sposoby, żeby zacząć. Nie wiesz, co wybrać? Napisz, dobierzemy.

Na rozgrzewkę

Konsultacja

Jedna rozmowa, w której ustawiamy kierunek, rozkminiamy cele i gdzie tracisz czas.

od ___ zł
Umów
najczęstszy wybór Stała robota

Opieka

Indywidualny plan + bieżące adaptacje + kontakt. Ktoś patrzy i reaguje co tydzień.

od ___ zł/mc
Wchodzę w to
Pod konkretny cel

Plan startowy

Jednorazowy plan pod konkretne zawody albo cel. Dostajesz i działasz.

od ___ zł
Biorę

// wpisz swoje ceny w miejscach ___ albo zostaw „od ___ zł" i dograj szczegóły w rozmowie

Częste obawy

Zanim zapytasz

Czy nie jestem za wolny albo za słaby, żeby brać trenera?
Nie ma czegoś takiego jak „za wolny". Im wcześniej ustawimy fundamenty, tym mniej błędów po drodze. To jest dokładnie dla Ciebie.
Czy to nie zeżre mi całego wolnego czasu?
Nie — o to chodzi. Plan układam pod tyle czasu, ile realnie masz. Mniej, ale mądrzej, bije więcej-byle-jak.
Czym to się różni od darmowego planu z neta albo apki?
Tym, że jest Twój i że ktoś patrzy. Plan z neta nie wie, że złapałeś kontuzję, że masz gorszy tydzień albo że wyjeżdżasz. Ja wiem i reaguję.
Ile czasu tygodniowo muszę biegać?
Tyle, ile realnie masz. Ustalamy to na starcie i budujemy plan wokół Twojego życia, nie odwrotnie.
Mam kontuzje / nie jestem młody / mam mało czasu — zadziała?
Tak. Plan układam pod Ciebie, a nie pod abstrakcyjnego 25-latka bez obowiązków. Ograniczenia to dane wejściowe, nie wymówki.
Jak wygląda komunikacja?
Treningi dostajesz w Good Coach, a poza tym jesteśmy w kontakcie — pytasz, dostajesz feedback, plan się dostraja.
Czy potrzebuję zegarka z GPS albo pasa HR?
Pomaga, ale nie jest konieczne na start. Da się zacząć z tym, co masz — sprzęt podpowiem po drodze (to w końcu nasza działka).

Pogadajmy. Bez zobowiązań.

Napisz, co chcesz osiągnąć — odezwę się i powiem szczerze, czy i jak mogę pomóc.

Napisz do mnie no to jedziemy